2015年1月17日土曜日

外食は少なめに


皆さんは月に何回外食をしますか。
お仕事や家族の形態によって、それぞれ異なると思います。

私はそこまで付き合いが必要なお仕事についていないので、
同僚と月一ぐらいで夜食べに行き、友人とも月2、3回。
たまに日本から友人や知り合いが来るので、その時も外食です。

日本であればあまりお店がはずれるということはないのですが、
今住んでいる場所では高いお金を払って失敗することがよく
あります… 

新しいレストランやカフェを開拓するのは好きなので、機会があれば
行くようにしていますが、それ以外は自炊か友人宅でごちそうになるかです。
テイクアウトもほとんどしないですね。

毎月の食費(日本円にして)33,000円のうちの約8,000〜10,000円が外食。

外でのお料理は勉強にもなるので、今後もこのぐらいのペースで
外食することになりそうです。




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 How I miss simple Japanese eateries like "OOTOYA"!!

2015年1月13日火曜日

毎月の食費と食べ物


毎月の食費について、整理してみました。

去年の平均は日本円にして33,000円ほど。
一人暮らしの分量、外食も含めになります。

今住んでいる国は物価が高いため、もし日本で同じ食材を買ったり、
外食をしたら、28,000 - 30,000円ぐらいかもしれません。

お酒はほとんど飲まない(飲めない)ので、安上がりですね。
外食もそこまでしません。

食べ過ぎた!と思った時は、食事をぬくか、みそ汁とご飯など
軽く食べるようにしてます。

甘いものが大好きなのですが、去年は特にそういったものを
極力買わず、いただいたものをありがたく食べるということに
してました。


週末に次の週で食べる予定の食材を買い、平日にどうしても
必要なものをちょこちょこ買うスタイルです。

週末にマーケットがやっていれば、そこで野菜やフルーツを
買う時もあります。


今年は腹八分目と栄養のバランスを考えた料理を心がけます。




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 No excessive grocery shopping to avoid waste.

2015年1月10日土曜日

本の整理 シンプルな暮らしで日々を楽しむ


シンプルライフに取り組み始めてから8年ほど。

簡単に手に入らない日本語の本の中で、特にシンプルな暮らしに
関わる本の整理を年末にしました。

※「身軽に暮らす」は手放す予定




3冊目を手に入れたい!

シンプルライフや片づけのモチベーションアップに。
家や職場でも。


生前整理とsumicaは親の家を片づけるためのヒントがたくさん。

親がいつ動けなくなってもおかしくない年齢にきているため、今は彼らの
モノにさわれなくても、整理の心構えはできています。

もちろん、元気でいてくれることが一番ですが、海外に住んでいるので、
余計に心配です。

「わたしの暮らしのヒント集」はいろいろな年代の方々の暮らし方を
知ることができるので、好きです。


今年もシンプルな暮らしを心がけて、日々を楽しみます。



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     Inspiring simple life books to enjoy everyday.

2015年1月7日水曜日

1月のテーマ:健康と食べ物


The Happiness Projectを今年から開始。詳細はこちら→

今月のテーマは健康と食べ物です。

健康については、十分な運動と睡眠、食べるもので維持できます。
睡眠は十分に取れているので(毎日7時間半)、課題は運動と
食べ物です。


【運動】
前からやっているヨガを週2、3回、家でやります。
持っているDVDと図書館で借りてきたもので。

土日のどちらかで、ウォーキングを積極的にしようと思います。
(南半球なので、真夏です。)


【食べ物や食生活】
年末年始に明らかに食べ過ぎました。

この一ヶ月間、腹八分目を心がけます。
甘いものが大好きなのですが、それも極力自分では買わずに。

食べ物もできる範囲で変えたいと思います。例えば:

 牛乳  → 豆乳
 コーヒー → お茶系
 赤肉 → 鶏肉やポーク中心、豆類などを多めに
 白米 → 雑穀米や玄米
 白いパン → ホールミールのパン
 野菜や海草類をたくさん

もともとお肉や脂っこいものをそこまでガッツリ食べないので、
買い物の時に気をつければ、大丈夫かと。


食べ物が変わると肌の調子等も変わってくると聞くので、
どのような変化があるのか楽しみです。




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2015年1月3日土曜日

あけましておめでとうございます&今年のプロジェクト

今年もよろしくお願いいたします。


年末に図書館で借りた「The Happiness Project」(アマゾンリンク→
という本を読みました。(著者ウェブサイト:http://www.gretchenrubin.com

※画像をお借りしています

普段の生活の中で、一ヶ月に一つのテーマにそって考え、ハッピーになるように
意識的に行動にうつすという内容のもの。テーマは自分の健康やお金について、
仕事について、などなど。

なぜこの本を手に取ったかというと、去年一年を振り返ってみても、
あっという間に時間が過ぎていき、充実感があまりありませんでした。

今年は意識的に自分の行動や考えをよりポジティブな方向に変えていきたいと
思います。

本の通りではないですが、自分なりの「The Happiness Project」で取り組む
テーマを考えました:

 1月:健康と食べ物
 2月:新しいことを学ぶ
 3月:仕事
 4月:過去と向き合う
 5月:お金
 6月:心
 7月:人間関係
 8月:アドベンチャー
 9月:新しい機会
 10月:友情
 11月:自然とふれあう
 12月:総まとめ

このブログもシンプルライフについてだけでなく、その月のテーマにそって書く
記事が多くなるかもしれません。

さっそく、今月は健康と食べ物について。

腹が減っては戦はできぬ、という言葉を今は亡き祖母がいつも言っていました。
今になってやっと理解できた気がします。


今年も皆様にとって素晴らしい年になりますように。



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 Cheers to the new beginning!